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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 weeks ago
🌸 La sophro et vous 🌸

Concrètement comment ça marche ?

Vous avez les ressources et les capacités en vous pour reléver les défis que vous rencontrez dans votre vie. La sophrologie par un entrainement régulier permet simplement d'en prendre conscience.
A noter qu'un accompagnement en sophrologie dure généralement entre 7 et 10 séances selon votre problématique.

🌸 LA RENCONTRE
Un premier rendez-vous découverte durant lequel nous faisons un état des lieux de votre situation, établissons votre objectif à atteindre et commençons directement à pratiquer quelques exercices de détente.

🌸 LA PRÉPARATION
Avant le deuxième rendez-vous, je vous prépare un plan d'action rien que pour vous ! L'objectif est que votre parcours soit clair et que vous ayez toujours une idée précise d'où vous en êtes.

🌸 LES SÉANCES
Nous passons 1h ensemble dans laquelle vous n'avez plus qu'à lâcher prise et suivre ma voix.

🌸 LES OUTILS
Pour que les changements soient durables dans votre vie, vous repartez avec un enregistrement des exercices afin de pouvoir les refaire dans votre quotidien.

🌸 LE BILAN
A la fin de l'accompagnement, nous faisons ensemble le bilan de votre parcours afin d'apprécier toutes les belles évolutions que vous aurez observées.

N’hésitez pas à me contacter si cela vous intéresse, la première séance découverte est ouverte 🙏 .
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 weeks ago
Voici un petit exercice pour votre week-end avant la rentrée,
vous recentrer en vous concentrant sur vos sens. A chaque étape essayez de mobiliser votre attention sur vos sens.

- Asseyez-vous et fermez les yeux
- Prenez quelques instants pour relâcher votre corps

LE NEZ
- Commencez par toucher votre nez et portez attention à ses contours, sa forme
- Sentez les odeurs qui vous entourent

LA BOUCHE
- Puis touchez votre bouche, vos lèvres
- Passez votre langue sur vos dents
- Percevez les goûts salés / sucrés

LES YEUX
- Touchez vos yeux, vos cils
- Passez vos doigts sur vos yeux et percevez la différence de luminosité

LES OREILLES
- Touchez vos oreilles
- Portez attention aux sons qui vous entourent
- Posez vos paumes de mains sur vos oreilles pour les boucher
- Varier la pression et percevez les différences du son

VOS MAINS
- Portez attention à la pulpe de vos doigts
- Touchez l’ensemble de votre visage, votre buste, votre ventre, votre bassin et vos jambes en percevant les différences de textures (peau, vêtement…)

Terminez en prenant quelques instants pour écouter ce qui se passe dans votre corps 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition4 weeks ago
RECETTE D’ÉTÉ 📚

🍦Glace au lait de coco, pêche & myrtille - Vegan🥥


✍️ INGREDIENTS :

🥥200ml de lait de coco (environ une demi boite)
🥄1 cuillère à soupe de sirop d'agave
🍑1 pêche
🍓1 poignée de myrtilles (vous pouvez bien évidemment mettre d'autres fruits de saison)

👨‍🍳 PRÉPARATION :

Commencer par laver les fruits.
Eplucher et couper la pêche en petites tranches fines.
Disposer les fruits dans le fond de vos moules à glace.
Mélanger le lait de coco et le sirop d'agave. Puis verser ce mélange sur les fruits dans les moules.
Pour finir, placer les glaces au congélateur au minimum 3h.

😉Bon appétit 🌺
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
Un peu absente en ce moment... Et pour cause ! De nouveaux horizons se profilent, de nouvelles envies émergent ! Je continue bien entendu la sophrologie & les massages mais s’ajoute une nouvelle corde à mon arc ! Bientôt, bientôt ! Je vous emmène avec moi dans ce nouveau défi.
Et s’il fallait parler un peu de moi… Pour ceux qui me suivent que part les réseaux sociaux vous devez me trouver joyeuse, dynamique & courageuse et pourtant le chemin a été long. On m’a souvent demandé comment… Comment j’ai fait pour être la personne que je suis… Comment j’ai fait pour trouver la force de garder la tête haute… Comment j’ai fait pour garder le sourire même quand la vie a été difficile… a ça je peux répondre ma force de caractère.
Je ne suis pas née sophrologue aussi la route fut riche d’expériences qui m’ont menée à la sophrologie. J’ai exercé pendant 15 ans un métier de passion, un métier hors pair un métier ou j’ai tellement appris l’œnologie, c’est aussi ma plus grande fierté. Etre œnologue femme de couleur je vous laisse imaginer les préjugés, cela a forgés mon caractère, Ensuite consultante en marketing et développement. J’ai rencontré dans chaque activité des personnes passionnées qui prenaient un réel plaisir à venir travailler chaque matin. Ces rencontres et ces expériences professionnelles m’ont permis de prendre conscience que, comme beaucoup, je ne m’épanouissais plus, et que le stress que je vivais au quotidien en était une manifestations.
Un voyage a tout changé et la, mon nouveau voyage personnel a commencé. En 2014 je découvre la méditation, les massages, le yoga et la sophrologie pour lesquels je me passionne, je fais toujours les choses avec passion….
Alors peu de temps après je me lance dans une formation de sophrologue, spécialisée dans le bien-être avec les massages.
Confronté chaque jour dans mon choix, cette formation passionnante, riche et vivante me permet aujourd’hui d’exercer un métier en accord avec mes valeurs et centré sur l’humain.Afin de pouvoir offrir une qualité de soin exemplaire mon nouveau défit et mon diplôme de psychothérapeute.
#sophrologue #sportmotivation #massage #bienveillance #coachbienetre #etrebien #yoga #hypnose
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
C'est une chose merveilleuse de pouvoir faire de sa passion son métier au fil de ma page vous pourrez le découvrir.
Rien de mieux que d'être détendu pour rester en forme ☺️
Se faire masser régulièrement a de nombreuses vertus:
✦✧ Relaxation du corps et de l'esprit.
✦✧ Soulagement des douleurs dorsales.
✦✧ Diminution du stress et des tensions.
✦✧ Amélioration de la circulation sanguine.
✦✧ Amélioration du sommeil... 😴
✦✧ Te relaxer et améliorer la qualité de ton sommeil.
✦✧ Te tonifier.
✦✧ Améliorer ton transit intestinal.
✦✧ Libérer spasmes et douleurs musculaires de fatigue.
✦✧ Soulager tes vertèbres et nerfs
Te procurer une sensation de bien-être général 😊
Laissez votre corps vous guider vers moi et je prendrai soin de lui 🙏 #massages #massagebienetre #detente #soins #momentdetente #massageday #relaxation #relax #zen #yoga #yogagirls #instamassage #penséepositive #happy #douceurdevivre 🙏 www.massage-sophrologie.com
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition, reconnaissant.1 month ago
Petit rappel : invitation à se poser, s'arrêter quelques minutes pour respirer, pour revenir à soi !

Mette une chaise vide dans un endroit où vous passez souvent. A chaque fois, ce sera une invitation à se poser, à respirer tout simplement.

Un retour à soi, en votre centre, à votre respiration : mettez vous à l'écoute de celle ci et suivre le trajet de l'air qui entre et qui sort de votre corps...

Sentez le calme et la détente juste de s'arrêter et de vous accordez cette pose !

Une respiration entre les choses à faire, une respiration pour exister, une respiration pour vous...

Mettre un espace entre les événements, les choses et vous même !

Prendre le temps de souffler au sens propre comme au figuré...

Inspir.... Expir.... Sentez vous être vivant, vibrant.... Sentez les bienfaits sur votre corps, dans votre corps.

Cet arrêt, ce simple "temps pour vous" deviendra un cadeau précieux pour votre être, un second souffle !

Ne me croyez pas, expérimentez, c'est magique !

🌸🌸 Texte de Laurence Simonnet 🌸🌸