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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition6 days ago
Cette semaine je vais vous partager des comptes qui pour moi reflète la VRAIE vie, pas les dictâtes d’internet , mon coup de cœur c’est Jasmine, alias @ely_killeuse
Elle à écrit son livre sur le Body positive attitude !
Une fille '' de la vraie vie'' comme elle dit qui nous livre son quotidien, de son adolescence à aujourd' hui.
Elle nous accompagne à faire de même, en ignorant sa balance, les tailles mannequins, et de se retrouver dans un corps qui nous plaît.
C'est pas une simple biographie sur sa vie c'est aussi un livre qui va nous aider nous aussi à découvrir et être dans la body positive attitude.
Elle nous explique tout sans tabous, des régimes effectués sans succès, les TCA, son obssesion pour la balance,...
Enfin elle nous parle de sa découverte du body positive, des réseaux sociaux.
Elle finit par un message de gratitude, à mon tour de te remercier pour ce livre si complet qui va m'aider.
Un livre à acheter pour Noél au @edition_marabout💛 #bienveillance #sophrologie #noel #bodypositive #body #cadeaunoel #bienetre #lavraievie #livre #yoga #confianceensoi #confiance #respiration #love #coach #meditation #mangersain #zerodechet #bodypositivefitness #bodypositivity #sport #fitness #biendanssoncorps 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition6 days ago
Ma mission est de vous accompagner dans le cheminement que vous aurez choisi, qu’il tende vers une volonté de mieux appréhender votre vie quotidienne en dynamisant votre énergie, vers une prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de vos capacités ou simplement dans le but de gérer vos difficultés.
Je mets à votre disposition une démarche et des techniques simples de travail dont vous pourrez, par la suite, user librement pour atteindre votre objectif de vie.
La sophrologie se fait avec votre collaboration. En effet, votre engagement est indispensable pour mener à bien ce projet d’amélioration de votre qualité de vie.
je vous laisse découvrir mon site internet :
www.massage-sophrologie.com #sophrologie #bienveillance #massage #nutrition #espritsaint #bienetre #yoga #avenir #lacherprise #confiance #confianceensoi #coach #bonheur #gratitude #alsace #respect #respiration #conscience #chance #meditation #detox #nutritioncoach #love
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 weeks ago
💀Ingrédients :
4 grands poivrons oranges
1 grand oignon
1 gousse d’ail
½ chou frisé
½ petit chou-fleur
4 petites carottes
1 tasse (150 g) de semoule à couscous (gonflé)
Sel et poivre selon le goût
Le jus d’un demi-citron
Une poignée de pignons de pin
Un peu d’eau selon le goût.
💀Préparation :
Laver les poivrons, couper le dessus et évider les poivrons.
Sculpter le visage à l’aide d’un petit couteau pointu.
Faire revenir les oignons et l'ail avec un peu d'huile d'olive dans une poêle.
Ajouter la semoule.
Saler et poivrer
Rajouter le reste des légumes et ajouter un peu d’eau, si nécessaire.
Laisser mijoter un peu de temps.
Ajouter le jus de citron.
Ajouter les pignons de pin.

Retirer la poêle du feu et remplir les poivrons avec la farce, ensuite reposer le dessus.

Mettre un peu d’eau dans un plat à four, poser les poivrons farcis dedans (éventuellement couper le dessous bien droit, si nécessaire, pour qu’ils restent bien debout), couvrir le tout d’une feuille d’aluminium et cuire le plat au four pendant environ 25 minutes à 190°C). #penseepositive #bodypositive #body #recette #alimentationsaine #vegan #detox #nutrition #plaisir #alsace #food #fitness #yoga #positiveattitude #nutricoach #fit #bodytransformation 💋
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition4 weeks ago
La sophrologie, méthode encore peu connue.
Même si la sophrologie est de plus en plus conseillée par les médecins et autres professionnels de la santé, elle reste une interrogation pour beaucoup de monde. Certains la réduisent à une simple relaxation et à une meilleure respiration.
Pourtant, la sophrologie est beaucoup plus que de la relaxation.

La sophrologie, c’est d’abord l’histoire d’un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, qui dans les années 1960 crée une science dynamique qu’il appellera « sophrologie », c’est-à-dire l’étude (logos) de la conscience (phrên) en harmonie (sôs). C’est donc une méthode scientifique pour étudier la conscience et renforcer les capacités et les valeurs chez ceux qui la pratiquent régulièrement.
Les personnes apprennent avec le sophrologue à relaxer le corps, à éliminer les tensions en désomatisant le négatif et à positiver, c’est-à-dire à voir la Vie avec d’autres lunettes, avec un regard et un éclairage différents. Les petites inquiétudes sont ainsi relativisées. C’est voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Tout cela s’apprend avec les trois techniques clés qui comprennent la sophronisation (prise de conscience du corps en train de se détendre), le sophro déplacement du négatif (avec la respiration douce et calme), et la sophro activation (de l’énergie et du positif).
Mais la sophrologie ne s’arrête pas là !
Elle comprend aussi des techniques plus spécifiques visant à améliorer le sommeil, à gérer les situations anxiogènes comme une opération ou des examens, à augmenter la concentration, à mieux mémoriser, à être plus performant lors d’une compétition, …… La liste est très longue.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes, qu’aux ados et enfants. Pour ces derniers, les techniques sont adaptées selon l’âge. Pour les tout-petits, c’est de la pré-sophrologie axée sur le jeu.
Donc elle sert surtout à être plus résistant face aux aléas de la Vie et cela à tous les âges. « Ne vous découragez pas, c’est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte » #conscience #confiance #alsace #heureux #sophrologie #bienetre #bienveillance #relaxation #relax #yoga #penseepositive #amour #amourdesoi #respect #reussite #avenir 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
Sophrologie et maladie grave 🙏

Etre atteint d’une maladie grave, comme un cancer, génère de multiples formes de stress. L’annonce de la maladie, voire de la récidive, les traitements, l’évolution de son physique, sont anxiogènes et générateurs de souffrances physiques et psychiques. Le mal-être inhérent à ce nouvel état ne fait que renforcer la difficulté à lutter pour guérir ou être mieux. Gérer cette situation est d’autant plus difficile que l’inscription corporelle de cette souffrance s’installe peu à peu, générant de multiples tensions qui viennent inhiber des formes d’expression. Ainsi la souffrance s’inscrit dans le corps et l’esprit.

La démarche proposée vise à permettre au patient de devenir acteur dans un processus de redécouverte de son corps et de ses émotions.
La finalité de ces ateliers est une prise en considération de la globalité de la personne dans son vécu de patient atteint de cancer.

La relaxation contribue à la re-considération de l’image de soi grâce à la prise de conscience corporelle. Plus qu’une technique de décontraction corporelle, musculaire, c’est une forme créatrice de relation entre le sujet et lui-même et entre le sujet et l’animateur. Par les techniques de relaxation et de lâcher-prise, il va être possible pour le sujet de passer d’un état de tension à un état de détente, ce qui lui permettra d’accéder à une mise en mots des maux inscrit dans les tensions corporelles. La relaxation n’est pas la recherche de la détente comme finalité mais comme moyen d’accéder à la compréhension du sens caché, implicite de la tension, mais également de la relation tension-détente.
Cette approche articule le psychique et le somatique dans leur relation de complémentarité.

L’acceptation et le dévoilement des émotions cachées ou refoulées permettent à la personne de « revisiter » son attitude face aux problèmes puis d’élaborer de nouvelles stratégies. Ce processus est producteur de savoir pour le patient qui peut alors intégrer ses acquis pour une gestion plus sereine de son traumatisme. C’est par cette dynamique de restauration corporelle que le patient retrouve en partie l’énergie nécessaire à la gestion de cette situation.

Cette approche, par la création d’une alliance thérapeutique, permet au patient, au fil des séances, de mieux appréhender le traitement, de mieux l’accepter.
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
🍂 Alors que les feuilles tombent, que la lumière du jour se réduit comme peau de chagrin, il est important de garder le moral. Quand on commence un régime alimentaire, il n’y a pas de saison idéale. Toutefois en automne, il semblerait que cela soit une saison idéale avec des légumes riches et parfaits pour maigrir et des occasions rêvées de se promener et faire ainsi un peu d’exercice avec plaisir. 🍂

🍂 Choisir des fruits & légumes de saison 🍂

Il est important de le répéter et vous le savez très bien mais il faut manger des fruits et des légumes pour rester mince. Savez-vous que l’automne regorge de petits plaisirs tout en couleurs ? En effet, de nombreux fruits vous attendent en automne comme les pommes, les poires, les prunes qui vont varier les saveurs dans vos desserts minceur.

Pour ce qui est des légumes, vous avez aussi l’embarras du choix car les étals regorgent de produits de qualité.

🍂 Aliments minceur en automne 🍂

Pour perdre jusqu’à 1 kg par semaine en brûlant des calories et en freinant vos éventuelles fringales, pourquoi ne pas consommer, au hasard :

. de l’ail : il prévient de la prise de poids ;

. de la betterave : malgré sa grande teneur en sucre, elle ne fait que 50 calories par tasse et lorsqu’elle est combinée à d’autres légumes, elle devient un aliment minceur indispensable ;

. du brocoli : riche en fibres et en nutriments, le brocoli est faible en calories et a le pouvoir de rassasier plus longtemps ;

. du céleri : ce légume renferme très peu de calories (2 branches de céleri contiennent moins de 10 calories) car près de 95% de leur poids est constitué d’eau. Leur teneur en fibres les rendent très digestes ;

. des champignons : nutritifs, pauvres en calories, dépourvus de gras, les champignons sont une excellente source de fibres diététiques avec du potassium, de l’acide folique, de la vitamine B6, du zinc ;

. du chou : riche en fibres, pauvre en calories (calories pour une tasse en moyenne) ;

. de la citrouille : l’un des aliments minceur les plus efficaces en automne avec très peu de calories, riche en fibres, en vitamines et minéraux, ce légume contient énormément de bêta-carotène ;

. des fraises d’automne : une petite saveur sucrée qui fait du bien avec si peu de calories et tous ses nutriments ;

. de la laitue : cette salade riche en fibres apporte une sensation de satiété qui permet de contrôler sa nourriture ;

. du maïs : cela peut paraître étonnant mais le maïs est l’une des stars minceur de l’automne, ne refermant que 83 calories. Riche en potassium, il contient aussi des vitamines, des protéines et des fibres utiles en cas de régime ;

. les fruits de la passion : les petites graines acidulées du fruit de la passion vont apporter un goût d’exotisme à n’importe lequel de vos desserts. De plus, deux fruits de la passion ne contiennent que 35 calories ;

. le cabillaud : ce poisson est un aliment riche en protéines et très pauvre en matières grasses, qui ne contient que 70 calories pour 100 g. Le cabillaud est sans aucun doute le poisson de l’automne, qui peut même être consommé cru en carpaccio et quelques zestes d’agrumes

🍂 Pour d’autres conseils je suis disponible. Avec Metabolic Profil nous avons la bonne méthode ....🍂