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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 weeks ago
« Noël n’est pas un jour ni une saison, c’est un état d’esprit ».
Je vous espère tous en bonne santé, plein d’amour autour de vous.. ❤️ Les enfants sont le présent et l’avenir 🙏
Ils ont besoin d’être protégés, que leurs droits soient respectés. C’est pour ces raisons que je #jesoutienslunicef avec @unicef_france @unicef .
Vous aussi rejoignez le mouvement, devenez aussi leur porte-parole ❤️❤️#enfant #enfants #avenir #lavie #unicef #jesoutienslunicef #goblue #kids #children #bienveillance
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 weeks ago
🙏 Sophrologie et cancer 🙏

L’annonce d’un cancer fait basculer la vie de la personne qui reçoit l’information et mais également la vie de son entourage.
Les relations avec l’entourage professionnel et familial sont souvent modifiées.
Le malade a souvent de la difficulté à accepter la maladie et il connaît une période d’incertitude face à son avenir qui est source d’anxiété.
La sophrologie intervient uniquement de manière complémentaire à un suivi médical et parfois psychologique. D’ailleurs elle est aujourd’hui considérée comme un soin de support dans le dernier plan cancer édité par le ministère de la santé.
La sophrologie permet de travailler sur les axes suivants, liste non exhaustive :
- Lâcher prise et prendre du recul
- Accepter la nouvelle situation de vie
- Accepter les traitements et leurs conséquences sur toute la durée du traitement, car il peut y avoir des périodes de découragement
- Se préparer mentalement pour être dans de bonnes dispositions pour recevoir les traitements
- Trouver, retrouver, maintenir l’envie de se battre
- Travail sur le schéma corporel (ex : apprendre à se focaliser sur les parties du corps qui vont bien)
- gérer ses douleurs
- Accompagner les périodes d’abattement ou de déprime
- Atténuer les symptômes liés à la maladie et aux traitements (troubles du sommeil, anxiété, nausées, trouble de la mémoire, fatigue, peur, douleurs diverses etc.)
- Renforcer l’efficacité des traitements médicaux
- Réactiver en soi toutes les ressources ou les capacités pour faire face au parcours médical
- Travailler sur l’estime de soi, un travail sur les valeurs de la personne qui ont évoluées avec l’arrivée de la maladie (comme on dit la personne ne voit plus la vie de la même manière et certaines choses n’ont plus la même importance)
- Développer une attitude mentale positive
- Préparer l’avenir de l’après traitement (en fonction du besoin spécifique de chacun)
- Devenir acteur dans son parcours de soin en acquérant des outils pour être autonome dans son parcours de soin. #cancer #family #famille #hopital #life #love #saimer #plusfortensemble #sophrologie #meditation #bienetre #massage #fuckcancer #sport #alimentationsaine #partage 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
Ma mission est de vous accompagner dans le cheminement que vous aurez choisi, qu’il tende vers une volonté de mieux appréhender votre vie quotidienne en dynamisant votre énergie, vers une prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de vos capacités ou simplement dans le but de gérer vos difficultés.
Je mets à votre disposition une démarche et des techniques simples de travail dont vous pourrez, par la suite, user librement pour atteindre votre objectif de vie.
La sophrologie se fait avec votre collaboration. En effet, votre engagement est indispensable pour mener à bien ce projet d’amélioration de votre qualité de vie.
je vous laisse découvrir mon site internet :
www.massage-sophrologie.com #sophrologie #bienveillance #massage #nutrition #espritsaint #bienetre #yoga #avenir #lacherprise #confiance #confianceensoi #coach #bonheur #gratitude #alsace #respect #respiration #conscience #chance #meditation #detox #nutritioncoach #love
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
💀Ingrédients :
4 grands poivrons oranges
1 grand oignon
1 gousse d’ail
½ chou frisé
½ petit chou-fleur
4 petites carottes
1 tasse (150 g) de semoule à couscous (gonflé)
Sel et poivre selon le goût
Le jus d’un demi-citron
Une poignée de pignons de pin
Un peu d’eau selon le goût.
💀Préparation :
Laver les poivrons, couper le dessus et évider les poivrons.
Sculpter le visage à l’aide d’un petit couteau pointu.
Faire revenir les oignons et l'ail avec un peu d'huile d'olive dans une poêle.
Ajouter la semoule.
Saler et poivrer
Rajouter le reste des légumes et ajouter un peu d’eau, si nécessaire.
Laisser mijoter un peu de temps.
Ajouter le jus de citron.
Ajouter les pignons de pin.

Retirer la poêle du feu et remplir les poivrons avec la farce, ensuite reposer le dessus.

Mettre un peu d’eau dans un plat à four, poser les poivrons farcis dedans (éventuellement couper le dessous bien droit, si nécessaire, pour qu’ils restent bien debout), couvrir le tout d’une feuille d’aluminium et cuire le plat au four pendant environ 25 minutes à 190°C). #penseepositive #bodypositive #body #recette #alimentationsaine #vegan #detox #nutrition #plaisir #alsace #food #fitness #yoga #positiveattitude #nutricoach #fit #bodytransformation 💋
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
La sophrologie, méthode encore peu connue.
Même si la sophrologie est de plus en plus conseillée par les médecins et autres professionnels de la santé, elle reste une interrogation pour beaucoup de monde. Certains la réduisent à une simple relaxation et à une meilleure respiration.
Pourtant, la sophrologie est beaucoup plus que de la relaxation.

La sophrologie, c’est d’abord l’histoire d’un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, qui dans les années 1960 crée une science dynamique qu’il appellera « sophrologie », c’est-à-dire l’étude (logos) de la conscience (phrên) en harmonie (sôs). C’est donc une méthode scientifique pour étudier la conscience et renforcer les capacités et les valeurs chez ceux qui la pratiquent régulièrement.
Les personnes apprennent avec le sophrologue à relaxer le corps, à éliminer les tensions en désomatisant le négatif et à positiver, c’est-à-dire à voir la Vie avec d’autres lunettes, avec un regard et un éclairage différents. Les petites inquiétudes sont ainsi relativisées. C’est voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Tout cela s’apprend avec les trois techniques clés qui comprennent la sophronisation (prise de conscience du corps en train de se détendre), le sophro déplacement du négatif (avec la respiration douce et calme), et la sophro activation (de l’énergie et du positif).
Mais la sophrologie ne s’arrête pas là !
Elle comprend aussi des techniques plus spécifiques visant à améliorer le sommeil, à gérer les situations anxiogènes comme une opération ou des examens, à augmenter la concentration, à mieux mémoriser, à être plus performant lors d’une compétition, …… La liste est très longue.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes, qu’aux ados et enfants. Pour ces derniers, les techniques sont adaptées selon l’âge. Pour les tout-petits, c’est de la pré-sophrologie axée sur le jeu.
Donc elle sert surtout à être plus résistant face aux aléas de la Vie et cela à tous les âges. « Ne vous découragez pas, c’est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte » #conscience #confiance #alsace #heureux #sophrologie #bienetre #bienveillance #relaxation #relax #yoga #penseepositive #amour #amourdesoi #respect #reussite #avenir 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
Sophrologie et maladie grave 🙏

Etre atteint d’une maladie grave, comme un cancer, génère de multiples formes de stress. L’annonce de la maladie, voire de la récidive, les traitements, l’évolution de son physique, sont anxiogènes et générateurs de souffrances physiques et psychiques. Le mal-être inhérent à ce nouvel état ne fait que renforcer la difficulté à lutter pour guérir ou être mieux. Gérer cette situation est d’autant plus difficile que l’inscription corporelle de cette souffrance s’installe peu à peu, générant de multiples tensions qui viennent inhiber des formes d’expression. Ainsi la souffrance s’inscrit dans le corps et l’esprit.

La démarche proposée vise à permettre au patient de devenir acteur dans un processus de redécouverte de son corps et de ses émotions.
La finalité de ces ateliers est une prise en considération de la globalité de la personne dans son vécu de patient atteint de cancer.

La relaxation contribue à la re-considération de l’image de soi grâce à la prise de conscience corporelle. Plus qu’une technique de décontraction corporelle, musculaire, c’est une forme créatrice de relation entre le sujet et lui-même et entre le sujet et l’animateur. Par les techniques de relaxation et de lâcher-prise, il va être possible pour le sujet de passer d’un état de tension à un état de détente, ce qui lui permettra d’accéder à une mise en mots des maux inscrit dans les tensions corporelles. La relaxation n’est pas la recherche de la détente comme finalité mais comme moyen d’accéder à la compréhension du sens caché, implicite de la tension, mais également de la relation tension-détente.
Cette approche articule le psychique et le somatique dans leur relation de complémentarité.

L’acceptation et le dévoilement des émotions cachées ou refoulées permettent à la personne de « revisiter » son attitude face aux problèmes puis d’élaborer de nouvelles stratégies. Ce processus est producteur de savoir pour le patient qui peut alors intégrer ses acquis pour une gestion plus sereine de son traumatisme. C’est par cette dynamique de restauration corporelle que le patient retrouve en partie l’énergie nécessaire à la gestion de cette situation.

Cette approche, par la création d’une alliance thérapeutique, permet au patient, au fil des séances, de mieux appréhender le traitement, de mieux l’accepter.