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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
🥕SIMPLE COMME UN SMOOTHIE 🍍"BONNE MINE

🍊Toujours 100% fruit et/ou légumes, je ne me lasse pas de ces smoothies.
Cette fois-ci, nous avons mélangé ananas,🍍 carottes et oranges, pour un shoot vitaminé au réveil. 🥕
Et si vous aimez, ajoutez une pointe de gingembre ou une pincée de cannelle, ça relèvera le tout.

Mettez l'ananas coupé en cubes, les carottes épluchées et coupées en rondelles, les quartiers d'orange ou de mandarines et le gingembre dans le bol du blender.
Ajoutez les glaçons ou l'eau et mixez.
N'oubliez pas, il faut mixer longtemps, très longtemps (au moins 60 à 90 secondes après que le tout ait été réduit en purée) pour obtenir une jolie consistance bien lisse.
Dégustez sans attendre.

🍍POUR 2 VERRES IL FAUT :
1/2 ananas
2 carottes
1 orange ou 2 mandarines
une fine tranche de gingembre ou une pincée de cannelle
quelques glaçons ou un peu d'eau #detox #detoxwater #detoxtea #recettehealthy #recette #healthy #legumes #fruitsetlegumes #fruit #nutrition #nutritioncoach #nutri #food #foodstagram #motivation #regimeuse #regimeusemotivee #vegan #veganfood #vegetarien #mangermieux #mangersain #bio #alsace #mulhouse
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition est à Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition.1 month ago
Je suis heureuse de vous présenter mon cabinet de #sophrologie & #massage Ma mission est de vous accompagner dans le cheminement que vous aurez choisi, qu’il tende vers une volonté de mieux appréhender votre vie quotidienne en dynamisant votre énergie, vers une prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de vos capacités ou simplement dans le but de gérer vos difficultés.
Je mets à votre disposition une démarche et des techniques simples de travail dont vous pourrez, par la suite, user librement pour atteindre votre objectif de vie.
La sophrologie se fait avec votre collaboration. En effet, votre engagement est indispensable pour mener à bien ce projet d’amélioration de votre qualité de vie.
je vous laisse découvrir mon site internet :
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Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition est à : Mulhouse.1 month ago
🥑 Recette avocat farci pour 2 🥑

Avocat(s): 1
Thon: 150 gr
Crème à allégé en MG: 60 ml
Jus de citron: 20 ml
concombre(s): 110 gr

➡️ Commencez par couper votre avocat en 2, videz celui-ci et mixez sa chair pour obtenir une purée.
➡️ Ajoutez à cette purée le thon bien émietté et égoutté, le concombre épluché et coupé en petits morceaux puis le reste des ingrédients.
➡️ Mélangez le tout et remplissez vos moitiés d'avocat en reconstituant la forme de celui-ci avec la préparation.
➡️ Vous verrez qu'il y en a trop après avoir rempli les 2 moitiés, donc soit vous mettez le surplus dans un ramequin (il y'en aura autant que dans les moitiés), soit dans une autre moitié d'avocat préalablement vidée.
Simple mais efficace ! Une bonne petite entrée !
Bon appétit à tous 🍽 #avocat #recette #recettehealthy #fit #healthy #healthyfood #food #detoxtea #detox #legumes #fruits #reequilibragealimentaire #mangersain #vegan #veganfood #vegetarien #mangermieux #fitness #bodypositive #bodytransformation #tbc #regime #regimeuse #pertedepoids #instafood #sport #mulhouse #alsace #sophrologie #massage #confianceensoi @ Mulhouse, France
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
IDÉE RECETTE 👩🏼‍🍳LIVE CLEAN

. CHIPS de COURGETTES

Au four , c'est une découverte fantastique, un accompagnement léger et savoureux qui plaît aussi bien aux grands qu'aux petits.😀

INGRÉDIENTS :
▪️ 3 courgettes
▪️ farine
▪️ huile d'olive
▪️ Sel & poivre
▪️ ciboulette

PRÉPARATION :
. Lavez et séchez les courgettes, enlevez les parties inutiles ou sales, puis découpez-les en fines tranches de la même épaisseur.
. Placez-les sur du papier absorbant et tamponnez-les bien des deux côtés afin d'éliminer l'eau résiduelle.
. Farinez bien chaque rondelle.
. Disposez ensuite les courgettes sans qu'elles se chevauchent sur un plat à four recouvert de papier-cuisson légèrement huilé.
. Badigeonnez d'un peu d'huile et assaisonnez de sel, de poivre et de ciboulette (ou autres herbes à votre goût).
. Placez-les dans le four à 220°C, dans un four déjà bien chaud et ventilé, et cuisez-les environ 10-15 minutes.
. Une fois dorées, servez immédiatement vos chips.
RÉGALEZ VOUS ! 😋#vegetarien #vegan #veganfood #mangersain #mangersainement #healthyfood #healthy #fit #fitfood #legumes #fruits #detox #recette #recettehealthy #bodypositive #pertedepoids #reequilibragealimentaire #bodytransformation #fitness #sport #sophrologie #massage #saveurs #restaurant #recettefacile #sansgluten #bonnesanté #mulhouse #alsace
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
🌯CANNELLONIS VÉGÉTARIENS 🥘

INGRÉDIENTS POUR 1 PERSONNE :

🌯2 feuilles de lasagne
🍀100 g d'épinards
🥒100 g de courgettes
🌰1/2 oignon
🌽50 g de pois chiches (poids cuit)
🍮1 yaourt de soja nature
🍅50 g de coulis de tomate nature
🌿1 c. à s. de persil ciselé
🏺Sel et poivre

PRÉPARATION

🔹Préchauffer le four à 210 °C (th. 7).
🔹Décongeler les épinards au four à micro-ondes.
🔹Laver et râper les courgettes.
🔹Faire revenir ces deux légumes dans une poêle à revêtement antiadhésif avec l'oignon émincé.
🔹Dans un récipient, écraser les pois chiches à la fourchette. 🔹Mélanger le yaourt , les pois chiches écrasés et les légumes. Saler et poivrer.
🔹Cuire les feuilles de lasagne à l'eau bouillante salée pendant 1 à 2 minutes, puis les rincer délicatement à l'eau froide et les égoutter à plat sur un torchon propre.
🔹Etaler la farce sur chaque feuille de lasagne et les rouler pour former des cannellonis.
🔹Déposer les rouleaux dans un plat à gratin recouvert de papier cuisson.
🔹Napper de coulis de tomate et d'un peu de persil, puis enfourner pour 10 minutes.
🔹Servir bien chaud ! #italianfood #instafood #veggie #fit #reequilibragealimentaire #vegetarien #vegan #veganfood #recette #recettehealthy #healthy #healthyfood #legumes #fruits #detox #detoxtea #bodypositive #bodytransformation #fitness #fitnessgirl #regime #tbc #mangermieux #mangersain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #alsace #mulhouse #sophrologie #massage #happy
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
✨Fondue de poireaux au chèvre✨

INGRÉDIENTS

🍁1kg de poireaux
🍁6 brins de cerfeuil
🍁6 crottins de chèvre
🍁20cl de crème liquide
🍁4 C à S d'huile
🍁Sel & poivre

PRÉPARATION

♦️Fendez les poireaux en deux, rincez-les abondamment sous l’eau en écartant les feuilles, gardez du vert seulement la partie la plus tendre.
♦️Coupez-les en tronçons.

♦️Faites chauffer l’huile dans une sauteuse. Ajoutez les poireaux et faites-les suer pendant 5 minutes sur feu vif en remuant, salez et poivrez.
♦️Versez la crème liquide et faites cuire à feu doux 20 minutes.

♦️Préchauffez le four th. 7 – 210 °C.
♦️Lavez et séchez les brins de cerfeuil.
♦️Répartissez la fondue de poireaux dans 6 ramequins allant au four.

♦️Tranchez les crottins de chèvre en deux dans leur hauteur.
♦️Déposez 2 demi-crottins dans chaque plat.
♦️Enfournez et faites gratiner 10 minutes.
♦️Décorez de brins de cerfeuil et servez aussitôt.
✨✨Bon appétit !! ✨✨#recette #recettesaine #detox #sport #bio #vegan #food #foodstagram #legumes #fruits #mangersain #healthy #healthyfood #motivation #bodypositive #breakfast #fit #fitfood #nutrition #instafood #reequilibragealimentaire #love #veggie #mangermieux #sophrologie #mulhouse #alsace