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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition a changé sa photo de couverture.3 weeks ago
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition4 weeks ago
Ce matin je vous présente une Idée Recette 📚 simple et délicieuse à faire à base d’Amandes
CRÈME d’AMANDES Maison 🥄
➰Manger des amandes au petit déjeuner ou en cas de petit creux est une excellente idée. Elles vous donneront un sentiment de satiété et elles vous maintiendront en bonne santé. Les bienfaits de l’amande sont en effet nombreux...
➰Riches en protéines, antioxydants. Elles apportent une source d’oligo-éléments et vitamines divers: Zinc, Vitamines B & E, Magnésium, Phosphore, Fibres, etc
✍️ Ingrédients :
🐿💪🏻 200g d’amandes blanches ou complètes (a/peau) encore meilleures
👨‍🍳 Préparation :
🔸 Grillez les amandes au four sur un plaque à 160 degrés pendant 10 minutes
🔸 Mixez les encore chaudes pendant 10min en faisant 3 pauses pour respecter les différentes phases
Se conservent dans un bocal en verre hermétique au réfrigérateur
Le matin sur une tranche de pain de seigle grillée, c’est un délice !😋#recette #alimentationsaine #alimentationequilibree #detox #fruit #legumesdesaison #mangersainement #mangermieux #coach #yoga #yogagirl #fitnessgirl #fitgirl #healthyfood #healthy
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition4 weeks ago
Avec l’arrivée de l’automne, notre corps a besoin de lâcher-prise.

Le massage relaxation s'illustre comme une véritable source de détente, en enlevant les nœuds musculaires et en optimisant la circulation sanguine et lymphatique, il élimine stress et anxiété. Il apporte bien-être physique et mental à notre corps.

Les bienfaits du massage sur le corps :

✅Il soulage les maux de dos
✅Assoupli les muscles
✅Réduit les tensions qui peuvent être à l'origine de nombreuses douleurs

☎ 07.82.79.35.48

Marie votre massothérapeute.
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition4 weeks ago
CAKE MARBRÉ AU CHOCOLAT ET AU THÉ MATCHA 🥧
✍️ Ingrédients : (Pour un cake)
🌾 200g de farine complete / ou épeautre
🍫 150g de chocolat noir 80%
🥄 2 càc de thé matcha en poudre
🥥 100g de sucre de coco
🌱 1 sachet de levure
🥄 2 cuillères à soupe de purée d’amandes (cf ma recette maison)
🥛 40 cl de lait ou de lait végétal (amande, avoine…)
🧂 1 pincée de sel

👨‍🍳 Préparation :

Dans un saladier, mélanger les ingrédients secs : farine, sucre, sel et levure.
Ajouter la purée d’amandes puis le lait et bien mélanger à l’aide d’une spatule ou une maryse. Séparer la pâte obtenue en deux quantités égales dans deux contenants.
Verser le chocolat fondu dans une partie et mélanger.
Mélanger le thé matcha avec l’autre moitié.
Beurrer ou huiler un moule à cake, puis alterner les couches de pâte de différentes couleurs. Finir en parcourant le moule d’un pique à brochette ou d’un cure dent plongé dans la pâte, de façon à faire de jolis dessins sur le dessus du cake. Vous obtiendrez ainsi de belles marbrures !
Enfourner pendant 50 minutes à 180°C. Le cake est cuit lorsque la pointe d’un couteau ressort entièrement sèche. Laisser refroidir avant de démouler.
Bonne dégustation !😋#recette #recettehealthy #healthy #detox #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #veggie #vegan #fit #fitnessgirl #bio #food #foodstagram #sport #fitnessgirl #reequilibragealimentaire #legumes #fruit #recettesansgluten #sophrologue #alsace #mulhouse
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
🌸 La sophro et vous 🌸

Concrètement comment ça marche ?

Vous avez les ressources et les capacités en vous pour reléver les défis que vous rencontrez dans votre vie. La sophrologie par un entrainement régulier permet simplement d'en prendre conscience.
A noter qu'un accompagnement en sophrologie dure généralement entre 7 et 10 séances selon votre problématique.

🌸 LA RENCONTRE
Un premier rendez-vous découverte durant lequel nous faisons un état des lieux de votre situation, établissons votre objectif à atteindre et commençons directement à pratiquer quelques exercices de détente.

🌸 LA PRÉPARATION
Avant le deuxième rendez-vous, je vous prépare un plan d'action rien que pour vous ! L'objectif est que votre parcours soit clair et que vous ayez toujours une idée précise d'où vous en êtes.

🌸 LES SÉANCES
Nous passons 1h ensemble dans laquelle vous n'avez plus qu'à lâcher prise et suivre ma voix.

🌸 LES OUTILS
Pour que les changements soient durables dans votre vie, vous repartez avec un enregistrement des exercices afin de pouvoir les refaire dans votre quotidien.

🌸 LE BILAN
A la fin de l'accompagnement, nous faisons ensemble le bilan de votre parcours afin d'apprécier toutes les belles évolutions que vous aurez observées.

N’hésitez pas à me contacter si cela vous intéresse, la première séance découverte est ouverte 🙏 .
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
Voici un petit exercice pour votre week-end avant la rentrée,
vous recentrer en vous concentrant sur vos sens. A chaque étape essayez de mobiliser votre attention sur vos sens.

- Asseyez-vous et fermez les yeux
- Prenez quelques instants pour relâcher votre corps

LE NEZ
- Commencez par toucher votre nez et portez attention à ses contours, sa forme
- Sentez les odeurs qui vous entourent

LA BOUCHE
- Puis touchez votre bouche, vos lèvres
- Passez votre langue sur vos dents
- Percevez les goûts salés / sucrés

LES YEUX
- Touchez vos yeux, vos cils
- Passez vos doigts sur vos yeux et percevez la différence de luminosité

LES OREILLES
- Touchez vos oreilles
- Portez attention aux sons qui vous entourent
- Posez vos paumes de mains sur vos oreilles pour les boucher
- Varier la pression et percevez les différences du son

VOS MAINS
- Portez attention à la pulpe de vos doigts
- Touchez l’ensemble de votre visage, votre buste, votre ventre, votre bassin et vos jambes en percevant les différences de textures (peau, vêtement…)

Terminez en prenant quelques instants pour écouter ce qui se passe dans votre corps 🙏