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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition5 days ago
🙏 Écrire pour être libre 🙏

Écrivez vos émotions dans un petit carnet 📓.
L’écriture pour vivre autrement ses émotions et redonner du souffles à sa vie. Écrire est un acte libérateur, qui permet de vider l’esprit des choses négatives ou trop lourdes à supporter au quotidien.
Lorsque je ressens parfois un coup de blues, soit je broie un peu de noir en me disant que ça va bien finir par passer, soit je m'installe devant une feuille blanche et j'écris alors ce qui me passe par la tête, ce qui me pollue un peu l'esprit. Je me sens apaisé et sereine quand j'écris, je suis dans le calme, dans un univers propice à la création et à la confidence. Après avoir traversé tant d'épreuves, en tant qu'acteur ou spectateur, je n'ai nul besoin de commencer une thérapie ordinaire dans un cabinet, le fait de tout livrer dans mes écrits, de me mettre à nu parfois en dévoilant mes pensées les plus profondes sur ma vie et sur la vie en général, me suffit à me sentir bien dans mon corps et dans mon esprit. Lorsque je sens que mes idées viennent l'une derrière l'autre, et que j'ai juste besoin de les trier pour donner un ensemble cohérent, c'est une sensation tellement étrange mais si agréable, je pourrais alors écrire sans jamais plus m'arrêter. #bienetre #bienveillance #ecriture #libre #sophrologie #developpement #therapie #massage #respect #avenir #yoga #meditation #bonheur #sport 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition5 days ago
Chasser la fatigue avec la sophrologie..
Pendant la période hivernale il est normal d'avoir des coups de fatigue . Manque de lumière, manque de sommeil, de mauvaise qualité, rythme de vie effréné... La fatigue touche beaucoup d'entre nous. je vous propose la respiration complète,cet exercice oxygène au maximum, assouplit la cage thoracique, tonifie les abdos et améliore la posture. C'est un formidable outils contre la fatigue .
Debout, dos bien droit, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin.
Poser une main sur le bas du ventre et l'autre sur le torse.
Commencer par à évacuer au maximum l'air des poumons en expirant longuement.
Inspirer plus lentement en gonflant le ventre, puis le bas de la cage thoracique (les côtes s’ouvre, puis la partie haute du thorax (le torse se bombe et les épaules ,clavicules s’ouvrent .
Expirer lentement en vidant le ventre, puis la cage thoracique puis la partie haute du thorax.Augmenter votre énergie vitale✨😉
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
🙏 Sophrologie et cancer 🙏

L’annonce d’un cancer fait basculer la vie de la personne qui reçoit l’information et mais également la vie de son entourage.
Les relations avec l’entourage professionnel et familial sont souvent modifiées.
Le malade a souvent de la difficulté à accepter la maladie et il connaît une période d’incertitude face à son avenir qui est source d’anxiété.
La sophrologie intervient uniquement de manière complémentaire à un suivi médical et parfois psychologique. D’ailleurs elle est aujourd’hui considérée comme un soin de support dans le dernier plan cancer édité par le ministère de la santé.
La sophrologie permet de travailler sur les axes suivants, liste non exhaustive :
- Lâcher prise et prendre du recul
- Accepter la nouvelle situation de vie
- Accepter les traitements et leurs conséquences sur toute la durée du traitement, car il peut y avoir des périodes de découragement
- Se préparer mentalement pour être dans de bonnes dispositions pour recevoir les traitements
- Trouver, retrouver, maintenir l’envie de se battre
- Travail sur le schéma corporel (ex : apprendre à se focaliser sur les parties du corps qui vont bien)
- gérer ses douleurs
- Accompagner les périodes d’abattement ou de déprime
- Atténuer les symptômes liés à la maladie et aux traitements (troubles du sommeil, anxiété, nausées, trouble de la mémoire, fatigue, peur, douleurs diverses etc.)
- Renforcer l’efficacité des traitements médicaux
- Réactiver en soi toutes les ressources ou les capacités pour faire face au parcours médical
- Travailler sur l’estime de soi, un travail sur les valeurs de la personne qui ont évoluées avec l’arrivée de la maladie (comme on dit la personne ne voit plus la vie de la même manière et certaines choses n’ont plus la même importance)
- Développer une attitude mentale positive
- Préparer l’avenir de l’après traitement (en fonction du besoin spécifique de chacun)
- Devenir acteur dans son parcours de soin en acquérant des outils pour être autonome dans son parcours de soin. #cancer #family #famille #hopital #life #love #saimer #plusfortensemble #sophrologie #meditation #bienetre #massage #fuckcancer #sport #alimentationsaine #partage 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 months ago
Ma mission est de vous accompagner dans le cheminement que vous aurez choisi, qu’il tende vers une volonté de mieux appréhender votre vie quotidienne en dynamisant votre énergie, vers une prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de vos capacités ou simplement dans le but de gérer vos difficultés.
Je mets à votre disposition une démarche et des techniques simples de travail dont vous pourrez, par la suite, user librement pour atteindre votre objectif de vie.
La sophrologie se fait avec votre collaboration. En effet, votre engagement est indispensable pour mener à bien ce projet d’amélioration de votre qualité de vie.
je vous laisse découvrir mon site internet :
www.massage-sophrologie.com #sophrologie #bienveillance #massage #nutrition #espritsaint #bienetre #yoga #avenir #lacherprise #confiance #confianceensoi #coach #bonheur #gratitude #alsace #respect #respiration #conscience #chance #meditation #detox #nutritioncoach #love
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 months ago
💀Ingrédients :
4 grands poivrons oranges
1 grand oignon
1 gousse d’ail
½ chou frisé
½ petit chou-fleur
4 petites carottes
1 tasse (150 g) de semoule à couscous (gonflé)
Sel et poivre selon le goût
Le jus d’un demi-citron
Une poignée de pignons de pin
Un peu d’eau selon le goût.
💀Préparation :
Laver les poivrons, couper le dessus et évider les poivrons.
Sculpter le visage à l’aide d’un petit couteau pointu.
Faire revenir les oignons et l'ail avec un peu d'huile d'olive dans une poêle.
Ajouter la semoule.
Saler et poivrer
Rajouter le reste des légumes et ajouter un peu d’eau, si nécessaire.
Laisser mijoter un peu de temps.
Ajouter le jus de citron.
Ajouter les pignons de pin.

Retirer la poêle du feu et remplir les poivrons avec la farce, ensuite reposer le dessus.

Mettre un peu d’eau dans un plat à four, poser les poivrons farcis dedans (éventuellement couper le dessous bien droit, si nécessaire, pour qu’ils restent bien debout), couvrir le tout d’une feuille d’aluminium et cuire le plat au four pendant environ 25 minutes à 190°C). #penseepositive #bodypositive #body #recette #alimentationsaine #vegan #detox #nutrition #plaisir #alsace #food #fitness #yoga #positiveattitude #nutricoach #fit #bodytransformation 💋
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 months ago
La sophrologie, méthode encore peu connue.
Même si la sophrologie est de plus en plus conseillée par les médecins et autres professionnels de la santé, elle reste une interrogation pour beaucoup de monde. Certains la réduisent à une simple relaxation et à une meilleure respiration.
Pourtant, la sophrologie est beaucoup plus que de la relaxation.

La sophrologie, c’est d’abord l’histoire d’un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, qui dans les années 1960 crée une science dynamique qu’il appellera « sophrologie », c’est-à-dire l’étude (logos) de la conscience (phrên) en harmonie (sôs). C’est donc une méthode scientifique pour étudier la conscience et renforcer les capacités et les valeurs chez ceux qui la pratiquent régulièrement.
Les personnes apprennent avec le sophrologue à relaxer le corps, à éliminer les tensions en désomatisant le négatif et à positiver, c’est-à-dire à voir la Vie avec d’autres lunettes, avec un regard et un éclairage différents. Les petites inquiétudes sont ainsi relativisées. C’est voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Tout cela s’apprend avec les trois techniques clés qui comprennent la sophronisation (prise de conscience du corps en train de se détendre), le sophro déplacement du négatif (avec la respiration douce et calme), et la sophro activation (de l’énergie et du positif).
Mais la sophrologie ne s’arrête pas là !
Elle comprend aussi des techniques plus spécifiques visant à améliorer le sommeil, à gérer les situations anxiogènes comme une opération ou des examens, à augmenter la concentration, à mieux mémoriser, à être plus performant lors d’une compétition, …… La liste est très longue.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes, qu’aux ados et enfants. Pour ces derniers, les techniques sont adaptées selon l’âge. Pour les tout-petits, c’est de la pré-sophrologie axée sur le jeu.
Donc elle sert surtout à être plus résistant face aux aléas de la Vie et cela à tous les âges. « Ne vous découragez pas, c’est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte » #conscience #confiance #alsace #heureux #sophrologie #bienetre #bienveillance #relaxation #relax #yoga #penseepositive #amour #amourdesoi #respect #reussite #avenir 🙏