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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition2 weeks ago
Sophrologie et maladie grave 🙏

Etre atteint d’une maladie grave, comme un cancer, génère de multiples formes de stress. L’annonce de la maladie, voire de la récidive, les traitements, l’évolution de son physique, sont anxiogènes et générateurs de souffrances physiques et psychiques. Le mal-être inhérent à ce nouvel état ne fait que renforcer la difficulté à lutter pour guérir ou être mieux. Gérer cette situation est d’autant plus difficile que l’inscription corporelle de cette souffrance s’installe peu à peu, générant de multiples tensions qui viennent inhiber des formes d’expression. Ainsi la souffrance s’inscrit dans le corps et l’esprit.

La démarche proposée vise à permettre au patient de devenir acteur dans un processus de redécouverte de son corps et de ses émotions.
La finalité de ces ateliers est une prise en considération de la globalité de la personne dans son vécu de patient atteint de cancer.

La relaxation contribue à la re-considération de l’image de soi grâce à la prise de conscience corporelle. Plus qu’une technique de décontraction corporelle, musculaire, c’est une forme créatrice de relation entre le sujet et lui-même et entre le sujet et l’animateur. Par les techniques de relaxation et de lâcher-prise, il va être possible pour le sujet de passer d’un état de tension à un état de détente, ce qui lui permettra d’accéder à une mise en mots des maux inscrit dans les tensions corporelles. La relaxation n’est pas la recherche de la détente comme finalité mais comme moyen d’accéder à la compréhension du sens caché, implicite de la tension, mais également de la relation tension-détente.
Cette approche articule le psychique et le somatique dans leur relation de complémentarité.

L’acceptation et le dévoilement des émotions cachées ou refoulées permettent à la personne de « revisiter » son attitude face aux problèmes puis d’élaborer de nouvelles stratégies. Ce processus est producteur de savoir pour le patient qui peut alors intégrer ses acquis pour une gestion plus sereine de son traumatisme. C’est par cette dynamique de restauration corporelle que le patient retrouve en partie l’énergie nécessaire à la gestion de cette situation.

Cette approche, par la création d’une alliance thérapeutique, permet au patient, au fil des séances, de mieux appréhender le traitement, de mieux l’accepter.
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 weeks ago
🍂 Alors que les feuilles tombent, que la lumière du jour se réduit comme peau de chagrin, il est important de garder le moral. Quand on commence un régime alimentaire, il n’y a pas de saison idéale. Toutefois en automne, il semblerait que cela soit une saison idéale avec des légumes riches et parfaits pour maigrir et des occasions rêvées de se promener et faire ainsi un peu d’exercice avec plaisir. 🍂

🍂 Choisir des fruits & légumes de saison 🍂

Il est important de le répéter et vous le savez très bien mais il faut manger des fruits et des légumes pour rester mince. Savez-vous que l’automne regorge de petits plaisirs tout en couleurs ? En effet, de nombreux fruits vous attendent en automne comme les pommes, les poires, les prunes qui vont varier les saveurs dans vos desserts minceur.

Pour ce qui est des légumes, vous avez aussi l’embarras du choix car les étals regorgent de produits de qualité.

🍂 Aliments minceur en automne 🍂

Pour perdre jusqu’à 1 kg par semaine en brûlant des calories et en freinant vos éventuelles fringales, pourquoi ne pas consommer, au hasard :

. de l’ail : il prévient de la prise de poids ;

. de la betterave : malgré sa grande teneur en sucre, elle ne fait que 50 calories par tasse et lorsqu’elle est combinée à d’autres légumes, elle devient un aliment minceur indispensable ;

. du brocoli : riche en fibres et en nutriments, le brocoli est faible en calories et a le pouvoir de rassasier plus longtemps ;

. du céleri : ce légume renferme très peu de calories (2 branches de céleri contiennent moins de 10 calories) car près de 95% de leur poids est constitué d’eau. Leur teneur en fibres les rendent très digestes ;

. des champignons : nutritifs, pauvres en calories, dépourvus de gras, les champignons sont une excellente source de fibres diététiques avec du potassium, de l’acide folique, de la vitamine B6, du zinc ;

. du chou : riche en fibres, pauvre en calories (calories pour une tasse en moyenne) ;

. de la citrouille : l’un des aliments minceur les plus efficaces en automne avec très peu de calories, riche en fibres, en vitamines et minéraux, ce légume contient énormément de bêta-carotène ;

. des fraises d’automne : une petite saveur sucrée qui fait du bien avec si peu de calories et tous ses nutriments ;

. de la laitue : cette salade riche en fibres apporte une sensation de satiété qui permet de contrôler sa nourriture ;

. du maïs : cela peut paraître étonnant mais le maïs est l’une des stars minceur de l’automne, ne refermant que 83 calories. Riche en potassium, il contient aussi des vitamines, des protéines et des fibres utiles en cas de régime ;

. les fruits de la passion : les petites graines acidulées du fruit de la passion vont apporter un goût d’exotisme à n’importe lequel de vos desserts. De plus, deux fruits de la passion ne contiennent que 35 calories ;

. le cabillaud : ce poisson est un aliment riche en protéines et très pauvre en matières grasses, qui ne contient que 70 calories pour 100 g. Le cabillaud est sans aucun doute le poisson de l’automne, qui peut même être consommé cru en carpaccio et quelques zestes d’agrumes

🍂 Pour d’autres conseils je suis disponible. Avec Metabolic Profil nous avons la bonne méthode ....🍂
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 weeks ago
🍂 Ça y est, l'automne est bien là!! Elle est ma saison préférée, le retour au cocoonning, aux odeurs de cannelle et d'orange dans la maison, aux soupes à la courge, au potiron ... Et puis bien sûr on allume des bougies, pleins de bougies, encore et toujours. On se glisse sous un plaid tout doux pour lire des romans en sirotant dès thé aux saveurs de poire et de châtaignes... Nous profitons de longues balades à la recherche de noix ... Quelle merveilleuse saison. 🍁 #relaxation #sourire #automne #saison #love #chocolat #sophrologie #nature #calme #bienveillance #positivevibes #developpementpersonnel #bienetre #sereine #yoga #lacherprise #travail #lavie #inspire #expire #respect #gratitude #enjoy 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
❤️Potage poids plume d’Asie au poulet parfumé❤️

✅ INGRÉDIENTS
NB DE PERSONNES : 4

400 g de blanc de poulet
200 g de germes de soja
15 g de champignons séchés
4 oignons nouveaux avec la tige
1 poireau
1 branche de céleri
4 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe de pâte miso
1 cuillère à café de curry
Quelques feuilles de coriandre
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel & poivre

✅ PRÉPARATION

Plongez les champignons dans 25 cl d’eau bouillante pour les réhydrater.
Lavez le poireau et le céleri, émincez-les finement. Pelez les oignons et émincez-les, ainsi que la tige. Coupez les blancs de poulet en lamelles.
Égouttez les champignons et émincez-les.
Dans une cocotte, faites chauffer l’huile et jetez-y l’oignon, le poireau et le céleri. Laissez revenir 2 minutes, puis saupoudrez de curry et mélangez.
Couvrez avec 1 litre d’eau chaude, salez et poivrez. Ajoutez le poulet, la pâte miso, les champignons, la sauce soja, portez à ébullition.
Baissez à feu doux/moyen et laissez frémir 15 minutes.
Ajoutez les vermicelles, laissez cuire encore 10 minutes… et servez ! #alimentationsaine #alimentation #mangermieux #mangersainement #mangersain #detox #nutrition #regimeuse #regimeusemotivee #perdredupoids #cuisine #recette #food #vegan #fitness #fitnessgirl #legumes #saison #yoga #bienetre #bienveillance #yogachallenge #nutritioncoach #mangerbouger #fit
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
LA RENTRÉE 📖....
Les vacances d’été ont permis, d’une part, de prendre un peu de distance avec le milieu professionnel, d’autre part de se dégager un peu de temps pour soi. Pourquoi ne pas mettre à profit cette « pause » pour faire le point sur votre vie pro et perso, et faire ainsi émerger vos envies et besoins profonds.... Pour vous accompagner je vous reçois à mon cabinet.
Confidentialité, écoute,bienveillance, liberté de parole: voici ce qui vous attend au cabinet. Accueillie avec discrétion dans une ambiance feutrée propice à la mise en confiance, les conditions sont réunies pour parler des problèmes qui vous affectent ou pour un moment de détente avec un massage, Avec un large panel de techniques, je vous accompagne avec douceur de l’espace problème à l’espace solution, sur votre chemin de vie 🙏 #sophrologie #massage #bienveillance #bienetre #yoga #yogagirl #yogachallenge #inspiration #mental #zen #gratitude #bonheur #remiseenquestion #travail #confiance #detox #meditation #apprendre #reussite #vegan #enjoy #happy #alsace 🙏
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 months ago
❤️Esquimaux de fruits ❤️
Avec cette chaleur besoin de fraîcheur

✅Ingrédients :

1 mangue
200 gr de fraises
4 kiwis

✅Préparation :

Rincez et coupez 1 mangue et 200 g de fraises en morceaux. Pelez 4 kiwis et coupez-les.
Réalisez une purée de chaque fruit séparément en ajoutant à chacune d’entre elles 1 cuil à soupe d’eau.
Remplissez les moules des glaces au tiers avec la purée de mangue.
Laissez prendre au congélateur 1 à 2 h. Répétez l’opération avec la purée de kiwi, puis avec celle de fraises en y glissant des bâtonnets de bois.
Laissez prendre une nuit au congélateur.
Et degustez et savourez