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Marie – Sophrologie, Massage, Nutrition


Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition, reconnaissant.2 weeks ago
Petit rappel : invitation à se poser, s'arrêter quelques minutes pour respirer, pour revenir à soi !

Mette une chaise vide dans un endroit où vous passez souvent. A chaque fois, ce sera une invitation à se poser, à respirer tout simplement.

Un retour à soi, en votre centre, à votre respiration : mettez vous à l'écoute de celle ci et suivre le trajet de l'air qui entre et qui sort de votre corps...

Sentez le calme et la détente juste de s'arrêter et de vous accordez cette pose !

Une respiration entre les choses à faire, une respiration pour exister, une respiration pour vous...

Mettre un espace entre les événements, les choses et vous même !

Prendre le temps de souffler au sens propre comme au figuré...

Inspir.... Expir.... Sentez vous être vivant, vibrant.... Sentez les bienfaits sur votre corps, dans votre corps.

Cet arrêt, ce simple "temps pour vous" deviendra un cadeau précieux pour votre être, un second souffle !

Ne me croyez pas, expérimentez, c'est magique !

🌸🌸 Texte de Laurence Simonnet 🌸🌸
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
💦 Les Eaux DÉTOX 💦

🌺 L’hydratation de votre peau, et le nettoyage de votre organisme sont ameliorés par votre consomation suffisante d’eau,

minimum 1.5L d eau par jour (plus suivant la chaleur, pratique d un sport ect...)

Purifiantes et revitalisantes, les «eaux détox» sont à la mode 😃

🌺 Quels fruits ou légumes privilégier selon la saison ?🍉🍏🍒

Pour nettoyer les organes des toxines assimilées par le corps tout au long de l’année, rien de mieux que l'eau détox. Préparée rapidement, cette boisson ne nécessite que de l’eau et quelques végétaux. Fruits, crudités ou herbes fraîches, on se promène d’une recette à l’autre selon les envies mais surtout selon les saisons.

🌺 Quelle méthode de préparation ?🥝🍒🍎🍋

Contrairement aux idées reçues, les detox water peuvent se consommer toute l’année. «On a plus tendance à en boire l’été car elles renvoient une image estivale. Mais en réalité, cette boisson est bénéfique pour votre corps en toute saison»
Elles se sirotent plutôt le matin avant le petit-déjeuner. Rassasiante, l’eau fruitée peut être prise en cas de faim.

🌺Côté préparation, c'est assez simple.🍑🍇🍓

Remplissez une grande carafe d’eau filtrée et ajoutez-y des fruits, des crudités ou des herbes aromatiques que vous laisserez infuser toute la nuit. Il est en outre recommandé d'utiliser des fruits à chair ferme pour ne pas voir flotter des morceaux disgracieux à la surface de l'eau. Au niveau de la conservation, évitez de dépasser les 48 heures pour ne pas perdre les bienfaits de la boisson.

🌺 Quels fruit privilégier en Été ?🥒🍓🍉

Le soleil est de retour et avec lui, légumes et fruits rouges à foison. Parfaits pour colorer notre eau détox, tranches de concombre, morceaux de fraises, plus festives, des billes de melon, des framboises et quelques feuilles de menthe. #detox #detoxwater #detoxsmoothie #detoxification #fruits #legumesdesaison #legumes #alimentationequilibree #alimentationsaine #recettehealthy #healthy #recette
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
Idée Recette pour le week-end 👨‍🍳
Bouchées de Poisson Vapeur Façon Thaïe
Voyagez le temps d'un repas en Thaïlande avec cette recette de bouchées vapeur au poisson et aux épices. Servies avec une sauce maison au nuoc-mâm et au piment, elles sont faciles à préparer maison et plairont à tous vos convives.

Infos pratiques 👩🏼‍🍳

Nombre de personnes 4
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Degré de difficulté Facile
CoûtAbordable

Ingrédients 👩🏼‍🍳

400 g de filets de poisson blanc à chair ferme (julienne, rascasse, cabillaud)
quelques grandes feuilles de salade
1 cuil. à soupe de pâte de curry mild
1 cuil. à soupe de nuoc-mâm
3 cuil. à soupe de jus de citron vert
1 œuf
3 brins de coriandre
1 petit bouquet de menthe

Pour la sauce :

pointe de cayenne
1 cuil. à soupe de nuoc-mâm
1 cuil. à café d’édulcorant

Étapes ... 👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳Préparez la sauce : versez 1 cuillerée à soupe de jus de citron dans un bol, mélangez avec tous les éléments et 2 cuillerées à soupe d’eau, émulsionnez à la fourchette puis réservez au frais.
👩🏼‍🍳Retirez les arêtes du poisson et hachez-le au couteau. Mettez-le dans un saladier, ajoutez 2 cuillerées à soupe de jus de citron, le curry, le nuoc-mâm, l’œuf, la coriandre et la moitié de la menthe hachées.
👩🏼‍🍳Mélangez pour obtenir une farce homogène et formez de petites boulettes.
👩🏼‍🍳Tapissez d’une feuille de salade 4 paniers-vapeur. Disposez dessus, en une seule couche, les boulettes en prenant soin qu’elles ne se touchent pas. Décorez d’une feuille de menthe.
👩🏼‍🍳Couvrez et faites cuire 12 min à la vapeur.
👩🏼‍🍳Servez chaud accompagné de la sauce pimentée.
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Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition1 month ago
✨CAKE SALÉ AUX COURGETTES, OLIVES, TOMATES ET FÊTA✨

Une idée de préparation saine, rapide et délicieuse pour vos apéritifs ! Un cake salé aux courgettes, olives, tomates séchées et fêta😍
Le tout sans beurre pour régaler vos invités ‼️
C’est parti pour un apéro healthy 😍

Temps de Préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes

INGREDIENTS

🔹100 g de courgette
🔹100 g d'olives dénoyautées au basilic
🔹100 g de tomates séchées ou confites
🔹100 g de fêta
🔹3 oeufs
🔹120 g de fromage blanc ou de soja
🔹7 g de levure chimique (ou bicarbonate)
🔹4 g de sel
🔹210 g de farine semi complète
🔹80 g de lait végétal (soja, avoine, épautre, riz...)
🔹15 g d'huile d'olive
🔹2 branches de basilic frais

PRÉPARATION
♦️Laver et couper la courgette en très petits cubes. ♦️Couper les olives en deux, les tomates puis la fêta en petits morceaux.
♦️Réserver le tout.
♦️Dans un grand saladier, déposer les œufs, le fromage blanc, la levure, le sel et la farine.
♦️Mélanger bien, puis ajouter le lait en plusieurs fois.
♦️Ajouter l'huile, le basilic ciselé, mélanger de nouveau.
♦️Préchauffer le four à 180°.
♦️Recouvrir un moule à cake de papier cuisson, ou le badigeonner avec un peu d'huile.
♦️Ajouter le fromage et les légumes précédemment coupés dans la pâte, mélanger délicatement.
♦️Verser dans le moule et enfourner dans le four chaud pendant 30 à 35 minutes selon les fours.
♦️Laisser refroidir pendant deux heures minimum au réfrigérateur avant de démouler et servir.
Bonne dégustation😋 #recette #recettehealthy #healthy #food #alimentationequilibree #detox #mangermieux #mangersain #fruit #legumes #fitness #yoga #vegan #veganfood #bodypositive #bodytransformation #fit #mulhouse #bonnesanté
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition3 months ago
🥕SIMPLE COMME UN SMOOTHIE 🍍"BONNE MINE

🍊Toujours 100% fruit et/ou légumes, je ne me lasse pas de ces smoothies.
Cette fois-ci, nous avons mélangé ananas,🍍 carottes et oranges, pour un shoot vitaminé au réveil. 🥕
Et si vous aimez, ajoutez une pointe de gingembre ou une pincée de cannelle, ça relèvera le tout.

Mettez l'ananas coupé en cubes, les carottes épluchées et coupées en rondelles, les quartiers d'orange ou de mandarines et le gingembre dans le bol du blender.
Ajoutez les glaçons ou l'eau et mixez.
N'oubliez pas, il faut mixer longtemps, très longtemps (au moins 60 à 90 secondes après que le tout ait été réduit en purée) pour obtenir une jolie consistance bien lisse.
Dégustez sans attendre.

🍍POUR 2 VERRES IL FAUT :
1/2 ananas
2 carottes
1 orange ou 2 mandarines
une fine tranche de gingembre ou une pincée de cannelle
quelques glaçons ou un peu d'eau #detox #detoxwater #detoxtea #recettehealthy #recette #healthy #legumes #fruitsetlegumes #fruit #nutrition #nutritioncoach #nutri #food #foodstagram #motivation #regimeuse #regimeusemotivee #vegan #veganfood #vegetarien #mangermieux #mangersain #bio #alsace #mulhouse
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition
Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition est à Marie Sophrologue Bien-être & Nutrition.3 months ago
Je suis heureuse de vous présenter mon cabinet de #sophrologie & #massage Ma mission est de vous accompagner dans le cheminement que vous aurez choisi, qu’il tende vers une volonté de mieux appréhender votre vie quotidienne en dynamisant votre énergie, vers une prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de vos capacités ou simplement dans le but de gérer vos difficultés.
Je mets à votre disposition une démarche et des techniques simples de travail dont vous pourrez, par la suite, user librement pour atteindre votre objectif de vie.
La sophrologie se fait avec votre collaboration. En effet, votre engagement est indispensable pour mener à bien ce projet d’amélioration de votre qualité de vie.
je vous laisse découvrir mon site internet :
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